Voor wie?
Doe jij mee aan een hardloopevenement van 10 kilometer, 15 kilometer, 21,1 kilometer of zelfs een marathon?
Blijf je hangen op een bepaald niveau en wil je stiekem wel wat harder lopen?
En wil jij als extraatje graag wat beter slapen, dieper ontspannen of een blijmoediger brein?
Dan is Sportrusten een mooi programma.
Wat brengt Sportrusten?
Sportrusten is een programma van 100 dagen. Je combineert slim trainen met rustig ademen en daar krijg je veel moois voor terug:
* Blijmoediger brein (geen chagrijn maar een glimlach)
* Meer energie (ook ‘s ochtends en ‘s avonds na 20:00 topfit)
* Diepere slaap (in. uit. pauze. in. uit. pauzzzzzz..)
* Hogere basissnelheid (bij een lage hartslag harder lopen)
* Betere concentratie (een goed boek lezen en onthouden)
Oké, dat klinkt goed, maar wat is het dan precies?
Het zijn 5 punten die je gedurende 100 dagen lang doet. Het zijn de punten uit de boeken Verademing en Ik, hardloper waar lopers de meeste profijt bij hebben:
1. Iedere dag een ademhalingsoefening
Hoe vaak adem jij? 6 tot 8 keer is genoeg.
2. Kort voor het sporten 2 minuten een ademhalingsoefening
Omdat jij geen warming up doet maar je ademhaling wel moet passen bij je snelheid.
3. 3 x in de week sporten
Omdat twee keer niet genoeg is.
4. 1x per week vogels kijken (da’s rustig sporten)
Geen lepelaars tellen maar vetten verbranden.
5. 1 x per drie weken lang en intensief sporten
Dit worden de suikers voor je brein.
Rustmeting en Inspanningstest
Wil jij weten of je in de goede hartslagzones traint, doe dan een rustmeting en/of inspanningstest. De inspanningstest kan zowel buiten (veldtest) als binnen op een speciale ergonomische fiets worden afgenomen.
Voor het afnemen van deze testen maken wij gebruik van de diensten van Vitaal en in Balans.
Wil je hierover meer informatie, neem dan met ons contact op.