Bij hardlopen komt meer kijken dan alleen trainen op snelheid of het lopen van een (lange) duurloop. Gezonde voedingsmiddelen, in de juiste hoeveelheden en op het goede moment gekozen, kunnen loopprestaties en loopgenot verbeteren en de kans op blessures verkleinen. Om die reden woonden wij op 10 november een lezing bij over (sport)voeding.
Deze lezing werd speciaal voor de Runners van Enjoy Running georganiseerd door Runnersworld Hoogeveen.
[caption id="attachment_272" align="aligncenter" width="640" class=" "]
Lezing over (sport)voeding bij Runnersworld Hoogeveen. Lamko Hulzebos (rechts) introduceert de sprekers van deze avond, Jacco Stoevelaar (links) en Martin Luteijn (midden). [/caption]
[caption id="attachment_273" align="aligncenter" width="300" class=" "]
Jacco Stoevelaar verteld over de noodzaak van juiste voeding. Met een juiste voeding voorkom je dat de dagelijkse processen in het lichaam verstoord worden! Juiste voeding verschilt per persoon en sport. Duur en inspanning zijn van belang. De voeding voor, tijdens en na een inspanning verschillen al van elkaar. Basis is veel groente en fruit. Belangrijk is ook een goede vochtbalans. Alleen als je goed voor je lichaam zorgt zul je betere prestaties kunnen leveren. Juiste voeding en voldoende rust/herstel zijn net zo belangrijk als de training op zich.[/caption]
[caption id="attachment_274" align="aligncenter" width="640"]
Martin Luteijn vertelde o.a. over: - Trainen voor een wedstrijd: balanceren belasting en herstel. Van trainen word je 'slechter' van herstel na de training word je 'beter'! - Supercompensatie. - De sportvoedingspiramide: Basisvoeding, Sportspecifieke voeding en Sportvoedingssupplementen. - De Basis: gezonde en varieerde voeding! Je kunt nog zoveel sportvoeding gebruiken, als je geen goede basis legt, dan is het weggegooid geld! - Hypertone, Isotone en Hypotone sportdranken. - Voeding voor, na en tijdens het sporten. - De verschillende soorten sportdranken en gels die er zijn. Van belang is dat jezelf test wat bij je past.[/caption]
Runners van Enjoy Running luisterden aandachtig toe en stelden veel vragen.
Van vragen wordt je wijzer en dat zijn wij deze avond zeker geworden!
Lamko, Martin en Jacco: Bedankt!